Σύνθεση των σημαντικών απόψεων της άσκησης από στιγμή σε στιγμή
1. Να παραμένουμε σε εγρήγορση, αυτεπίγνωση, αυτοπαρατήρηση. Αποδοχή της στιγμής, οτιδήποτε συμβαίνει κάθε στιγμή.
2. Να ελέγχουμε τον νου και τις αισθήσεις.
3. Να αναγνωρίσουμε, να αποδεχτούμε και να αποκτήσουμε πλήρη επίγνωση των εγωϊκών τάσεων, συναισθημάτων και προγραμματισμών.
4. Να αποφεύγουμε την ταύτιση ή να σταματάμε την ταύτιση με τις σκέψεις, τις συγκινήσεις, τις επιθυμίες, τα συναισθήματα, τις παρορμήσεις, τις συμπεριφορές, το σώμα, το εγώ και τις εξωτερικές εντυπώσεις και καταστάσεις. Να αμφισβητήσουμε οτιδήποτε αναδύεται μέσα μας ότι είναι επιλογή μας ή αληθές.
5. Να καταλαγιάζουμε το συναίσθημα, να ηρεμούμε τον νου και να επαναφέρουμε τον νου σε σαττβική κατάσταση.
6. Να εξαλείφουμε (να μειώνουμε την δύναμη τους) τις εγωϊκές τάσεις και τα αρνητικά συναισθήματα
7. Να παραμένουμε σε επαφή με την εσωτερική σιωπηλή παρουσία και να εμβαθύνουμε σε αυτήν.
8. Να διακρίνουμε την αληθινή μας φύση από οτιδήποτε ανήκει στην φαινομενική μας ύπαρξη (σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, παρορμήσεις, σωματικές και ενεργειακές αντιδράσεις, το σώμα και το εγώ).
