Παρασκευή, 18 Μαΐου 2012

Η ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΤΟΥ ΟΝΟΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΘΕΟΥ (Japa Nama) ~ Άτμαν Νιτυανάντα



Η ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΤΟΥ ΟΝΟΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΘΕΟΥ
(Japa Nama)

Τζάπα είναι η επανάληψη ενός μάντρα ή ονόματος του Θεού με αφοσίωση και συναίσθημα. Η επανάληψη του ονόματος του Θεού είναι ο εύκολος δρόμος για συνειδητοποίηση του Θεού, ιδιαίτερα για αυτή την εποχή του ματεριαλισμού και της πτώσης των ηθικών αξιών, που ο νους των ανθρώπων είναι ανήσυχος από την αρχή της ζωής του, και δεν είναι ικανός για άλλου είδους πνευματική άσκηση.

Η τζάπα εξαλείφει τις ακαθαρσίες του νου, καταστρέφει τις αμαρτίες και φέρνει τον πιστό πρόσωπο με πρόσωπο με τον Θεό. Όπως η φωτιά έχει την δύναμη να καίει πράγματα, έτσι και το όνομα του Θεού καίει τις αμαρτίες και τις επιθυμίες.

Γλυκύτερο από όλα τα γλυκά πράγματα, πιο ευοίωνο από όλα τα καλά πράγματα, αγνότερο από όλα τα αγνά πράγματα, είναι το όνομα του Θεού. Η δόξα του ονόματος του Θεού δεν μπορεί να εδραιωθεί μέσω της λογικής και της διάνοιας. Μπορεί να την εμπειραθεί κάποιος, μόνο μέσω της αφοσίωσης, της πίστης και της συνεχούς επανάληψης του ονόματος του. Όταν επαναλαμβάνεις το μάντρα, να έχεις την νοητική στάση και να αισθάνεσαι, ότι ο Κύριος κάθεται στην καρδιά σου, ότι αγνή ενέργεια ρέει από τον Κύριο στο νου σου, ότι το μάντρα εξαγνίζει την καρδιά σου, καταστρέφει τις επιθυμίες τους πόθους και τις κακές σκέψεις. Επανέλαβε το όνομα του Θεού που είναι πιο κοντά στην καρδιά σου.  Λέγετε το  από τα βάθη της καρδιάς σας με συγκέντρωση και απόλυτη αφοσίωση στον Θεό. Απομάκρυνε όλες τις άλλες σκέψεις από το νου σου. Μείνε απορροφημένος σε Αυτόν. Επανέλαβε το μάντρα με συγκέντρωση στο νόημα του αυτό θα φέρει γρήγορα αποτελέσματα. Μπορείς να το λες μεγαλόφωνα, ψιθυριστά ή νοερά.

Επανέλαβε το όνομα του Θεού 24 ώρες το εικοσιτετράωρο, καθώς τρως, περπατάς, εργάζεσαι, ότι και αν κάνεις, στην κάθε σου αναπνοή. Μην χάνεις ούτε μια στιγμή χωρίς να επαναλαμβάνεις το όνομα του Θεού. Συνδύασε την τζάπα με την κάρμα γιόγκα (ανιδιοτελής υπηρεσία αφιερωμένη στο Θεό) και θα έχεις τα μέγιστα αποτελέσματα.

Βρες χρόνο να κάνεις τζάπα πρωί μεσημέρι και βράδυ μένοντας ακίνητος σε μια άνετη στάση αυτό θα βοηθήσει την προσπάθεια σου για όλη την υπόλοιπη ημέρα. Μην κάνεις τζάπα βιαστικά αλλά με σταθερό ρυθμό συγκέντρωση και αφοσίωση. Πρόφερε το μάντρα με σαφήνεια.

Να είσαι άγρυπνος, έχοντας την προσοχή σου σε επιφυλακή όταν κάνεις τζάπα. Όταν σε πιάνει νύστα σήκω όρθιος και συνέχισε με δύναμη. Βάλε ένα χρονικό όριο που θα κάνεις τζάπα και μην σηκώνεσαι αν δεν τον έχεις ολοκληρώσει. Συνδύασε τον διαλογισμό με την τζάπα, βαθμιαία εγκαταλείπεται η τζάπα και μένει ο διαλογισμός.

Μην χάνεις τον χρόνο σου κριτικάροντας τους άλλους ή ονειροπολώντας το παρελθόν ή το μέλλον. Συνειδητοποίησε κάθε στιγμή τον Θεό επανέλαβε το όνομα του. Επανέλαβε το όνομα του Θεού έχοντας την αίσθηση ότι εξαγνίζει τον νου και την καρδιά σου.

Μην φιλονικείς, μην αμφιβάλεις, έχε πλήρη σεβασμό και πίστη στο όνομα του Θεού. Το όνομα του είναι θεϊκό νέκταρ, το όνομα του είναι το στήριγμα σου, διέσχισε τον ωκεανό της πλάνης και της αυταπάτης επαναλαμβάνοντας το όνομα του Θεού.

Ω σκεπτικιστές και επιστημονικοί αθεϊστές! Ξυπνήστε! Ανοίξτε τα μάτια σας. Υμνήστε διαρκώς  το όνομα του. Τραγουδήστε, το όνομα του. Ο Θεός και το όνομα του είναι αδιάσπαστα.
Δόξα στο όνομα του Θεού! Δόξα στην επανάληψη του ονόματος του Θεού!
Δόξα στον Θεό!  Δόξα σε αυτούς που παραμένουν αμετακίνητοι στο όνομα του Θεού, που επαναλαμβάνουν καθημερινά το όνομα του.

ΜΑΝΤΡΑ ΜΕ ΟΝΟΜΑΤΑ ΤΟΥ ΘΕΟΥ

ΙΗΣΟΥΣ ΧΡΙΣΤΟΣ
ΙΣΛΑΜ
ΝΑΡΑΓΙΑΝΑ
ΡΑΜΑ, ΚΡΙΣΝΑ
ΣΙΒΑ
ADVAITA
ΤΑΡΑ ΘΕΪΚΗ ΜΗΤΕΡΑ
ΒΟΥΔΙΣΤΙΚΟ



ΣΥΝΤΟΜΟΣ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΩΦΕΛΗ ΤΗΣ ΤΖΑΠΑ

Η τζάπα εξαγνίζει την καρδιά.
Η τζάπα κάνει τον νου σταθερό.
Η τζάπα καταστρέφει τους έξη εχθρούς.( (λαιμαργία, λαγνεία, θυμός, προσκόλληση, υπερηφάνεια, ζήλια)
Η τζάπα κατάκαιει τις αμαρτίες.
Η τζάπα ξεριζώνει όλες τις επιθυμίες.
Η τζάπα καίει τις αρνητικές σκεπτομορφές.
Η τζάπα εκμηδενίζει την προσκόλληση.
Η τζάπα επιφέρει την απόσπαση,(μη προσκόλληση).
Η τζάπα απομακρύνει τα προβλήματα.
Η τζάπα δίνει υγεία, ευημερία, δύναμη και μακροζωία.
Η τζάπα κάνει κάποιον άφοβο.
Η τζάπα υπερνικάει την γέννηση και τον θάνατο.
Η τζάπα εξαλείφει την πλάνη.
Η τζάπα δίνει ύψιστη ειρήνη.
Η τζάπα  σου δίνει την απελευθέρωση.
Η τζάπα αναπτύσσει την αγάπη.
Η τζάπα ενώνει τον πιστό με τον θεό.
Η τζάπα φέρνει την συνειδητότητα του Θεού.
Η τζάπα φέρνει αιώνια μακαριότητα.

Ο Σρι Μπάμπατζι μιλώντας για την τζάπα είπε:
«Το πιο σημαντικό είναι η επανάληψη του ονόματος του Θεού να αυξάνεται καθημερινά. Μ’ αυτό τον τρόπο, η καρδιά και ο νους σας θα εξαγνιστούν. Μόνο τότε θα βρείτε το Θεό μέσα σας.
Ο νους μπορεί να εξαγνιστεί μόνο με τη τζάπα. Αυτή είναι η μόνη θεραπεία από την αρρώστια του νου. Πώς θα μπορέσει να ζει ο Θεός μέσα στην καρδιά σας, ενώ ο νους και η καρδιά σας είναι ακάθαρτα; Το νερό που καθαρίζει την καρδιά σας είναι μόνο το όνομα του Θεού. Γι’ αυτό διδάξτε σ’ όλους να επαναλαμβάνουν το όνομα του Θεού παντού. Δε θέλω οκνηρούς ανθρώπους. Η τζάπα δεν αντικαθιστά το κάρμα(εργασία).
 Η τζάπα και η εργασία πηγαίνουν μαζί. Πρέπει να είστε δραστήριοι στο έργο του Θεού, έτσι όπως κυβερνούσε ο αρχαίος ινδός βασιλιάς Τζάνακα το βασίλειό του, έχοντας διαρκώς στο νου του το μάντρα του. O Αρτζούνα πολέμησε στη μάχη της Μαχαμπαράτας, έχοντας διαρκώς το όνομα του Θεού στο νου του.

Δε θέλω η τζάπα να χρησιμοποιηθεί ως πρόσχημα για την οκνηρία. Κάνετε τζάπα με την εργασία σας και απελευθερωθείτε. Δε θέλω το όνομα του Θεού να είναι σαν το στάσιμο, λασπώδες νερό, αλλά σαν το καθαρό, τρεχούμενο νερό. Εργαστείτε και γίνετε Φως. Επαναλάβετε το όνομα του Θεού. Με συγκεντρωμένο νου, επαναλαμβάνετε πάντα το όνομα του Θεού.»


~ Nityamuktananda

Peace, love, harmony


Δευτέρα, 14 Μαΐου 2012

Βασικές αρχές ψυχολογίας Μέρος ΙΙ του Nityananda Atman


ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ  Μέρος ΙΙ 

  1. Δεν είμαστε το σώμα, οι αισθήσεις ή ο νους αλλά ο κυβερνήτης αυτών των οχημάτων ή σωμάτων η Υπέρτατη Συνειδητότητα ή Εαυτός (Άτμαν).
  1. Είμαστε αθάνατες ψυχές που επαναγεννιόμαστε σε αυτό τον κόσμο εξ αιτίας της άγνοιας, των επιθυμιών και του κάρμα.
  1. Η πραγματικότητα μας (συνειδητότητα) είναι πέρα από τον χρόνο και τον χρόνο. Αυτό που στα αλήθεια είμαστε είναι αθάνατη ύπαρξη, αγνή συνειδητότητα, άπειρη ευδαιμονία.
  1. Μπορείτε να το πείτε Θεϊκό Πνεύμα, Άτμαν ή Μπράχμαν αλλά η ουσία του παραμένει η ίδια. Είναι άφθαρτη, αναλλοίωτη, αιώνια Συνειδητότητα. Είναι η αρχή και το τέλος, το ον και το μη ον η πηγή κάθε δημιουργίας. Από αυτή πηγάζουν όλα και σε αυτή ξαναγυρίζουν.
  1. Απώτατος σκοπός της ενσάρκωσης μας σε ένα ανθρώπινο σώμα είναι να συνειδητοποιήσουμε αυτή την ύψιστη αλήθεια μέσα μας. Να γκρεμίσουμε όλους τους φραγμούς που έχουν δημιουργηθεί μέσα στο νου μας και να γίνουμε ένα (στην πραγματικότητα ήδη είμαστε ένα) με το Παγκόσμιο Πνεύμα της ζωής ελεύθεροι από κάθε περιορισμό, να ζήσουμε την υπέρτατη ευδαιμονία τουπνεύματος.
  1. Έχοντας υπ’ όψη τα παραπάνω θα πρέπει να κατανοήσουμε ότι δεν πρέπει να εκλαμβάνουμε αυτή τη ζωή σαν αυτοσκοπό, αλλά σαν ένα πεδίο εκπαίδευσης για να εξελιχτούμε προς το φως και  την αγάπη.

  1. Η ζωή είναι ένα παιχνίδι που έχει κανόνες, τους οποίους πρέπει να μάθουμε και επίσης να τους σεβόμαστε και να μάθουμε να ζούμε σε αρμονία με αυτούς αν θέλουμε να ζούμε ευτυχισμένοι. Το να ζούμε με αρμονία, αγάπη, ειρήνη, ευτυχία είναι η τέχνη της ζωής.
  1. Η ευτυχία, η δημιουργικότητα, η σοφία είναι τα συστατικά της ίδιας μας της ύπαρξης έτσι δεν χρειάζεται να τα αποκτήσουμε αλλά απλά να τα ξαναανακαλύψουμε μέσα μας και να τα προσφέρουμε στην ανθρωπότητα.
  1. Οι επιθυμίες και οι προσκολλήσεις είναι ο καθοριστικός παράγοντας της ευτυχίας ή της δυστυχίας που βιώνουμε σε αυτό τον κόσμο. Η ευτυχία είναι αντιστρόφως ανάλογη των επιθυμιών. Οι επιθυμίες, η άγνοια, η προσκόλληση στο σώμα και το νου καθώς επίσης και το κάρμα που έχουμε δημιουργήσει είναι η αιτία της δυστυχίας και των πόνων μας.
10. Είμαστε ταυτισμένοι με το σώμα και το νου μας και συνεπώς με τα αντικείμενα των αισθήσεων.

  1.  Αυτό δημιουργεί ένα φαύλο κύκλο. Η ταύτιση με τα αντικείμενα των αισθήσεων και ο συλλογισμός τους δημιουργεί την προσκόλληση και την επιθυμία να τα αποκτήσουμε. Αυτό μας οδηγεί σε εγωιστικές πράξεις. Αυτές αυξάνουν την προσκόλληση και τις επιθυμίες και τανάπαλιν. Έτσι δημιουργούμε κάρμα το οποίο για να ξεπληρώσουμε πρέπει να ξαναγεννηθούμε.
  1.  Είναι σημαντικό να ξέρουμε ότι η μη εκπλήρωση των επιθυμιών φέρνουν θυμό και θλίψη, και αυτά με τη σειρά τους φέρνουν την συσκότηση της διάνοιας, την απώλεια της μνήμης και το χάσιμο της διάκρισης και χωρίς διάκριση είμαστε σαν χαμένοι. Δεν αναγνωρίζουμε το καλό από το κακό, την αλήθεια από την πλάνη, τον Εαυτό από τον μη-Εαυτό και έτσι διαπράττουμε τα λάθη και αναπτύσσουμε έτσι όλων των ειδών τα ελαττώματα.
  1.   Ένας άλλος φαύλος κύκλος είναι ότι οι επιθυμίες δυναμώνουν τον εγωισμό και την ταύτιση με το σώμα και ο εγωισμός τις επιθυμίες.
  1.   Η προσκόλληση στο σώμα και τα αντικείμενα είναι η αιτία των φόβων μας. Φοβόμαστε κυρίως για δύο βασικούς λόγους. Να χάσουμε αυτά που έχουμε ή να μην αποκτήσουμε αυτά που επιθυμούμε.
  1.  Για όλα αυτά αιτία είναι το μολυσμένο από βαριές και αρνητικές ενέργειες ζωτικό σώμα, οι ποιότητες τάμας και ράτζας και ο εγωικός νους μέσα στον οποίο βρίσκονται όλες οι ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά της κατώτερης φύσης  μας. Όλο το παιχνίδι αυτής της ζωής όλα τα βάσανα και οι χάρες μας διαδραματίζονται μέσα στο νου και όλα αυτά αντανακλούν στον εξωτερικό κόσμο.
  1.  Αν ταυτιστούμε με τις καταστάσεις του νου (νοητικές, συναισθηματικέες) φαίνονται αληθινές και δυνατές, και μας δημιουργούν την αίσθηση ότι δεν μπορούμε να τις υπερβούμε. Αν αποτραβηχτούμε (αποστασιοποιηθούμε) από αυτές και γίνουμε παρατηρητές  ξεθωριάζουν χάνουν την δύναμη επάνω μας. Αυτό βέβαια απαιτεί από μας να εξασκηθούμε στην επαγρύπνηση-παρατήρηση, την συγκέντρωση και τον διαλογισμό.
17.   Η βασική εργασία που έχουμε να κάνουμε σχετίζεται με το νου, τα συναισθήματα και το ενεργειακό μας πεδίο. Η εργασία στοχεύει στο να αναμορφώσει το νου, να τον εξαγνίσει και να τον κάνει υπάκουο υπηρέτη από κακό εξουσιαστή που είναι τώρα.

  1.  Ο εξαγνισμένος (σαττβικός) νους γίνεται το μέσο για να μας απελευθερώσει. Ο μη αγνός νους γίνεται η αιτία της σκλαβιάς μας των βασάνων και των πόνων μας.
  1. Η ΖΩΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΘΡΕΠΤΗΣ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΙ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΥΠΟΣΥΝΕΙΔΗΤΟ ΜΑΣ
  1.  Η ζωή είναι ένας καθρέφτης που μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας.
  1.  Ο εξωτερικός κόσμος είναι η αντανάκλαση του εσωτερικού μας κόσμου.
  1.  Οι άλλοι άνθρωποι είναι ένας καθρέπτης που μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας.
  1.  Ότι βλέπουμε στους άλλους είναι αυτό που φέρουμε μέσα στο υποσεινήδητό μας και πιθανότατα το έχουμε περισσότερο από αυτούς. Απλά ακόμη δεν μπορούμε να το αντιληφθούμε και να το αναγνωρίσουμε ή δεν είμαστε ακόμη έτοιμοι να το αναγνωρίσουμε.
  1.  Άλλο νομίζουμε ότι είμαστε, άλλο νομίζουν οι άλλοι ότι είμαστε, άλλο νομίζουμε ότι νομίζουν οι άλλοι ότι είμαστε και άλλο στην πραγματικότητα είμαστε.
  1.  Έχουμε μέσα μας όλη την γκάμα των ψυχολογικών καταστάσεων ή εγώ αλλά σε διαφορετικό βαθμό από τους άλλους.
  1.  Προσελκύουμε πρόσωπα και καταστάσεις που αντιστοιχούν στην εσωτερική μας κατάσταση. Αν αλλάξουμε εσωτερικά θα αλλάξουμε περιβάλλον και πρόσωπα που συναναστρεφόμαστε.
  1.  Βλέπουμε (αναγνωρίζουμε) στον κόσμο και στους ανθρώπους αυτό που μπορούμε να αναγνωρίσουμε μέσα μας. (π.χ.) Αν έχουμε μέσα μας αγάπη τότε μπορούμε να την δούμε και στους άλλους ανθρώπους.
  1.  Βλέπουμε τη ζωή με τα γυαλιά του παρελθόντος. Φιλτράρουμε όλες τις εμπειρίες και τις εντυπώσεις που λαμβάνουμε σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τις αντιλήψεις που έχουμε. Συνεπώς δεν μπορούμε να δούμε τα πράγματα έτσι όπως πραγματικά είναι.
  1.  Εμείς προκαλούμε με την στάση μας την αντίστοιχη συμπεριφορά από τους άλλους. Αν πιστεύουμε ότι δεν μας εκτιμούν οι άλλοι είναι γιατί εμείς δεν εκτιμούμε τον εαυτό μας και προσελκύουμε από τους άλλους αυτή τη συμπεριφορά. Αλλά ακόμα και αν μας εκτιμούσαν δεν θα το αντιλαμβανόμασταν.
  1.  Όλοι οι άνθρωποι έχουν ανάγκη να τους δώσουν οι άλλοι αποδοχή, σεβασμό, αγάπη, κατανόηση, επιβεβαίωση, ασφάλεια και ικανοποίηση. 'Ολα αυτά μπορούμε να τα βρούμε μέσα μας, διότι μέσα μαςυπάρχει όλη η αφθονία του σύμπαντος. Αναζητώντας τα έξω γινόμαστε ζητιάνοι ενώ στην πραγματικότητα είμαστε βασιλιάδες.
  1.  Όσο αποδεχόμαστε τον εαυτό μας τόσο αποδεχόμαστε και τους άλλους και λαμβάνουμε από τους άλλους ανάλογη αποδοχή.
  1.  Κατανοούμε τους άλλους στο βαθμό που κατανοούμε τον εαυτό μας. Ότι κρίνουμε ή δεν καταλαβαίνουμε στους άλλους δεν το καταλαβαίνουμε ούτε στον εαυτό μας.
  1.  Είμαστε υπεύθυνοι για αυτό που μας συμβαίνει.
  1.  Είμαστε οι δημιουργοί της πραγματικότητας μας. Δημιουργούμε την πραγματικότητα μας σύμφωνα με τις σκέψεις, τα λόγια και τις πράξεις του παρελθόντος και του παρόντος.
  2. Ότι στέλνουμε στο σύμπαν (σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, προθέσεις) μας το επιστρέφει πίσω ως εξωτερική πραγματικότητα.
  1.  Δεν ευθυνόμαστε για την πραγματικότητα των άλλων. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε αλλά δεν μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη για τα αποτελέσματα. Αυτά εξαρτώνται από την δική τους προσπάθεια και τις ψυχολογικές τάσεις που κουβαλάνε από το παρελθόν
  1.  Δεν υπονομεύεται η αξία μας όταν δεν μας αποδέχονται ή απορρίπτουν κάποιο κομμάτι του εαυτού μας.
  1.  Μην ταυτίζετε τον εαυτό σας με τις απόψεις σας και τις ιδέες σας, φέρνει πόνο και δυστυχία.
  1.  Δεν είστε στόχος της αρνητικότητας των άλλων. Οι άλλοι είναι εγκλωβισμένοι σε αυτή την μηχανική τους συμπεριφορά και δυστυχισμένοι από κάτι. Να θυμάστε αυτός που φέρεται αρνητικά δεν είναι ευτυχισμένος. Κατανοήστε τους και συγχωρήστε τους. Όλοι έχουμε καλές και κακές στιγμές.
  1.  Ότι μας τραβάει την προσοχή στον έξω κόσμο το έχουμε μέσα μας. Μπορούμε να αναγνωρίσουμε αυτό που  έχουμε μέσα μας από τα πράγματα που μας ελκύουν την προσοχή και το ενδιαφέρον ή που απεχθανόμαστε και δυσφορούμε.
  1.  Αυτό που κρίνουμε στους άλλους το έχουμε και εμείς αλλά το έχουμε απωθήσει στο υποσυνείδητο.
  1.  Ασχολούμαστε ή σχετιζόμαστε (με αρνητικό ή θετικό τρόπο)  με εξωτερικά πράγματα που έχουμε ψυχολογικές συνδέσεις μέσα μας. Αλλιώς θα ήμασταν αδιάφοροι για αυτά, δεν θα μας τράβαγαν την προσοχή και το ενδιαφέρον.
  1. Οτιδήποτε κρίνουμε ή απορρίπτουμε κ.λπ. υπάρχει μέσα μας κρυμμένο στο υποσυνείδητο μας.
Μπορεί να σκεφτόμαστε αρνητικά για κάτι και να το κριτικάρουμε αλλά κάποιο άλλο κομμάτι μέσα μας να του αρέσει αυτό που κριτικάρουμε. Φοβόμαστε να αναγνωρίσουμε κάτι που μας αρέσει εξ αιτίας κάποιας πεποίθησης ή επειδή είναι κοινωνικά μη αποδεκτό. Μπορεί να φοβόμαστε ότι απειλείται η αυτοαξία μας και η υπόληψη μας.
Μπορεί να νοιώθουμε απόρριψη εμείς οι ίδιοι για τον εαυτό μας ή φοβόμαστε ότι θα μας απορρίψουν οι άλλοι.
Στην πραγματικότητα αν εμείς αποδεχόμαστε τον εαυτό μας δεν μας επηρεάζει η άποψη των άλλων για εμάς.

  1.  Μέσα από την κρίση προς τους άλλους προσπαθούμε να νιώσουμε ανώτεροι, να πάρουμε ενέργεια. Αυτό στη πραγματικότητα δείχνει έλλειψη αυτοαποδοχής, αυτοσεβασμού, αυτοπεποίθησης και ανάγκη επιβεβαίωσης από έξω.
  1. Οι άνθρωποι που κρίνουν έχουν χαμηλή αυτοαξία και αυτοπεποίθηση και  νιώθουν ανασφαλείς.
  1.  Είτε με κρίνουν θετικά είτε αρνητικά παραμένω αυτός που είμαι, δεν γίνομαι ούτε καλύτερος ούτε χειρότερος. Ας μην στηρίζω την αξία μου στη κρίση των άλλων, αυτό δυσκολεύει την πρόοδο μου και με κάνει μαριονέτα στις διαθέσεις τους. Η κρίση ενός ανθρώπου που κρίνει μέσα από το εγώ του δεν έχει καμία αξία για εμάς γιατί δεν μπορεί να κρίνει σωστά. Αντίθετα αν μας έβλεπε με τα μάτια της ψυχής του δεν θα μας έκρινε, αλλά θα μας κατανοούσε και θα συνέχιζε να μας αγαπά χωρίς όρους και θα μας στήριζε σε οτιδήποτε χρειαζόμαστε.
47. Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε μεταξύ της συμπεριφοράς και τους ίδιους τους ανθρώπους.  Συνήθως έχουμε την τάση να απορρίπτουμε τον άνθρωπο όταν μας προκαλεί θυμό ή δυσαρέσκεια  ή διαφωνούμε με τις πράξεις και τα λεγόμενα του και όχι απλά να διαφωνούμε μ την συγκεκριμένη κατάσταση. Μας βοηθάει να προχωρήσουμε αν βλέπουμε τους άλλους σαν αθάνατες ψυχές που στην πορεία της εξέλιξης τους κάνουν λάθη και ότι αυτό που λαμβάνουμε από τους άλλους αιτία είμαστε εμείς από ανάλογες πράξεις του παρόντος ή του παρελθόντος.

  1.  Αυτό που δεν αποδεχόμαστε στους άλλους δεν το αποδεχόμαστε και στον εαυτό μας.
  1.  Απορρίπτουμε τον εαυτό μας επειδή δεν μας αποδέχτηκαν στην παιδική ηλικία οι γονείς μας, ακόμη και κατά την στιγμή της σύλληψης ή της εγκυμοσύνης. Αργότερα σαν παιδιά μπορεί να μας αποδοκίμαζαν για τις πράξεις μας ή να μας έδειχναν την αγάπη τους κάτω από προϋποθέσεις ή όρους. Παρόμοια μπορεί να επέδρασε το σχολικό περιβάλλον, οι συγγενείς και οι φίλοι.΄
  1.  Δεν αρμόζει να κατηγορούμε τους γονείς μας για αυτό, γιατί και αυτοί δέχτηκαν ανάλογη συμπεριφορά από το περιβάλλον τους και δεν μπορούσαν να δράσουν διαφορετικά. Είναι και αυτοί εγκλωβισμένοι στις δικές τους μηχανικές απόψεις του νου και δεν μπορούν να δράσουν έξω από αυτές. Επί πλέον να θυμόμαστε ότι αυτά που δεχόμαστε είναι οι συνέπειες των δικών μας πράξεων του παρελθόντος (προηγούμενων ενσσαρκώσεων) τις οποίες βέβαια δεν θυμόμαστε. Απλά οι γονείς μας και οι άλλοι είναι το μέσον να εκπληρωθεί το κάρμα που εμείς οι ίδιοι δημιουργήσαμε.  Είναι καλύτερο να συνειδητοποιήσουμε και να  νοιώσουμε  αγάπη και συμπόνια για αυτούς, για το πόνο που δημιουργούν οι ίδιοι στον εαυτό τους εξ αιτίας της άγνοιας και των λανθασμένων προγραμματισμών τους. Η κατανόηση και η συγχώρεση θα μας ελευθερώσει από τα αρνητικά συναισθήματα τα οποία τελικά κάνουν πολύ κακό σε εμάς και κατόπιν στους άλλους.
  1.  Είναι ουσιαστικό και αναγκαίο να αποδεχτούμε τον εγωικό εαυτό μας έτσι όπως είναι. Αυτοαποδοχή σημαίνει να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας ανεξάρτητα από τα λάθη και τις αδυναμίες, να τον κατανοήσουμε και να τον μεταμορφώσουμε σε φως και αγάπη.
  1.  Η αποδοχή  σταματάει την εσωτερική σύγκρουση και μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε όλο το δυναμικό και την ενέργεια μας για την αυτοβελτίωση μας. Βιώνουμε περισσότερη εσωτερική γαλήνη, ειρήνη, χαρά και ικανοποίηση από τις εμπειρίες της .
  1.  Είναι σημαντικό επίσης να μάθουμε να αποδεχόμαστε τις εξωτερικές καταστάσεις έτσι όπως αυτές έρχονται και να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.
  1.  Όταν αλλάξει  ο τρόπος που θα βλέπουμε και θα αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας θα αλλάξει και ο τρόπος που θα βλέπουμε και θα αντιμετωπίζουμε τους άλλους...

Σάββατο, 12 Μαΐου 2012

ΒΑΖΟΝΤΑΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΤΗΝ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ~ Ατμαν Νιτυανάντα


ΒΑΖΟΝΤΑΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΣΤΗΝ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Ελευθερία, ειρήνη, αγάπη, πληρότητα, ευδαιμονία είναι χαρακτηριστικά της Αληθινής μας Φύσης

Μπορούμε να τα βιώσουμε μόνο όταν ο νους είναι ήρεμος και εστιασμένος στο κέντρο της ύπαρξης μας, στην ουσία μας, την ζωντανή σιωπηλή παρουσία.

Α. Νους εξωστρεφής
→ ταύτιση με τις μορφές, μηχανικές σκέψεις, παρορμήσεις κατώρερα συναισθήματα.
→ δεσμά, μιζέρια, δυστυχία, απόλαυση, με φευγαλέες στιγμές, πληρότητας, ελευθερίας, ευτυχίας.

Β. Νους εσωστρεφής
→ μη ταύτιση με τις μορφές, τις σκέψεις, τις παρορμήσεις, τα συναισθήματα.
→ βίωση της ουσίας μας (Συνειδητότητα, Άτμαν ) που είναι ελευθερία, ειρήνη, αγάπη, πληρότητα, ευδαιμονία.

Η πνευματική άσκηση μας βοηθάει να κάνουμε το νου εσωστρεφή και προσηλωμένο στο κέντρο μας, τη συνείδηση.

Για να κάνουμε πνευματική άσκηση απαιτείται να έχουμε προγραμματισμένη ζωή και να ασκούμαστε συστηματικά και καθημερινά με ένα οργανωμένο πρόγραμμα άσκησης.

Για να φέρει αποτελέσματα η πνευματική άσκηση απαιτείται σταθερότητα στο πρόγραμμα, ζήλος, επιμονή, υπομονή, αντοχή στις δυσκολίες και αντιξοότητες, θάρρος, σταθερή αποφασιστικότητα, πίστη (στον εαυτό μας, τις γραφές και τους Δασκάλους), συνέχεια σκοπών και στόχων.
 
ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΜΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

1.         αυξάνει το κίνητρο και ενδιαφέρον
2.         μας βοηθάει να γίνουμε πιο μεθοδικοί και αποτελεσματικοί
3.         μας βοηθάει να έχουμε πιο γρήγορα αποτελέσματα
4.         μας βοηθάει να αξιολογήσουμε τη προσπάθειά μας
5.         μας παρακινεί να αυξήσουμε την προσπάθεια μας και να παραμείνουμε σταθεροί στο πρόγραμμα μας
6.         μας βοηθάει να γίνουμε πιο δημιουργικοί στο να βρίσκουμε τρόπους και μεθόδους να πετυχαίνουμε τους στόχους και να τρόπους να ξεπερνάμε τα εμπόδια
7.         μας βοηθάει να βρίσκουμε τα αδύνατα σημεία μας
8.         μας βοηθάει να είμαστε πιο συγκεντρωμένοι σε αυτό που είναι σημαντικό.

Στην αρχή σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα καθημερινής πνευματικής άσκησης το οποίο προσπαθούμε να ασκούμε ανελλιπώς και σταθερά (τροποποιήσεις γίνονται όταν υπάρχει ανάγκη).

Το πρόγραμμα πρέπει να είναι ανάλογο των αναγκών και των δυνατοτήτων μας.  

Είναι αναγκαίο να ελέγχουμε τακτικά κατά πόσο ακλουθούμε με συνέπεια το πρόγραμμα ή όχι, και αν όχι να δούμε ποιες αδυναμίες μας και ποιοι άλλοι παράγοντες είναι εμπόδια στην εκπλήρωση του. Αφού εντοπίσουμε τις αιτίες που μας εμποδίζουν να το εφαρμόσουμε παίρνουμε τα κατάλληλα μέτρα. Αν πρόκειται για δικές μας αδυναμίες, κάποιες νοητικές αντιστάσεις ή κάποιο ελάττωμα δουλεύουμε με αυτά και εξαλείφουμε τα νοητικά και συναισθηματικά εμπόδια που πιθανά εμποδίζουν την εφαρμογή του. Αν πρόκειται για άλλους παράγοντες παίρνουμε τα κατάλληλα μέτρα.

Εξετάζουμε τακτικά την αποτελεσματικότητα του προγράμματος και κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές.  

Δεν διστάζουμε να ζητήσουμε βοήθεια για οτιδήποτε σχετίζεται με το πρόγραμμα και τις μεθόδους, τεχνικές και πρακτικές που ακολουθούμε. Μπορούμε να βρούμε βοήθεια από έμπειρους προχωρημένους μαθητές, δασκάλους ή από βιβλία δάσκαλων, βίντεο κ.λπ..

Κάνουμε ένα ετήσιο πρόγραμμα και βάζουμε συγκεκριμένους στόχους (με χρονοδιάγραμμα) τους όποιους προσπαθούμε να επιτύχουμε μέσα από τα μέσα, τις τεχνικές και μεθόδους που θα επιλέξουμε.

Οι στόχοι μπορεί να σχετίζονται με το ίδιο το πρόγραμμα, με ανάπτυξη αρετών και ικανοτήτων, με ανάπτυξη των πρακτικών, των τεχνικών κ.λπ.

ΕΙΔΗ ΣΤΟΧΩΝ
·       βραχυπρόθεσμοι στόχοι (πρακτική, ημέρα ή εβδομάδα)
·       μεσοπρόθεσμοι στόχοι (μήνας, τρίμηνο)
·       μακροπρόθεσμοι στόχοι (ετήσιος)
·       τελικός στόχος (αυτοπραγμάτωση)


Όταν βάζετε στόχους να θυμάστε: 
 
«Να είστε απλοί»
«Να είστε ευέλικτοι»
«Να είστε ανοιχτόμυαλοι»
 
« Ακολουθήστε το μέτρο και την κοινή λογική» 

"Επικεντρωθείτε στο τώρα, στην παρούσα στιγμή"
"Βιώστε πλήρως την κάθε στιγμή της πρακτικής σας" 
"Αφιερώστε την στο Θεό"

ΠΩΣ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

Κρατήστε τη διαδικασία καθορισμού των στόχων απλή



Ακολουθήστε το μέτρο και την κοινή λογική



Αξιολογήστε το σημερινό επίπεδο σας σε αυτά που θέλετε να ασκηθείτε και να αναπτύξετε



Γράψτε τους στόχους σας (αυτό είναι πολύ σημαντικό!)



Θέστε ρεαλιστικούς στόχους σε σχέση με το επίπεδο σας και το διαθέσιμο χρόνο σας. Η δυσκολία του στόχου/ων να είναι ανάλογη του επιπέδου σας που έχετε εκτιμήσει προηγουμένως.  

Θέστε στόχους μέτρια δύσκολους, ώστε να είναι προκλητικοί για να αυξήσουν το κίνητρο χωρίς όμως να είναι πολύ υψηλοί και δημιουργήσετε μη απαραίτητο άγχος και στρες.


Θέστε συγκεκριμένους στόχους και όχι αόριστους. Ορίστε τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε.



Θέστε στόχους με βάση την ποσότητα την ποιότητα και την σταθερότητα. Ορίστε τι ακριβώς θέλετε να επιτύχετε. Βάλτε με ακρίβεια πόσο χρόνο θα ασκηθείτε, πόσες φορές θα επαναλάβετε μια άσκηση, πόσο συχνά θα την κάνετε.



Ακολουθήστε την βήμα – βήμα προσέγγιση. Αυξήστε την ποσότητα και τη δυσκολία των στόχων σταδιακά (βήμα προς βήμα). Μην βιάζεστε να κάνετε ‘μεγάλα’ πράγματα. Βάλτε ένα μίνιμουμ προγράμματος το οποίο θα ακολουθείτε χωρίς καμία παρέκκλιση. Αυξάνετε τον χρόνο πρακτικής πολύ αργά αλλά σταθερά. Τα σκαμπανεβάσματα δεν βοηθούν αλλά η σταθερότητα ναι.



Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη του στόχου



Αποφασίστε τα μέσα (τεχνικές, πρακτικές, μεθόδους) που θα χρησιμοποιήσετε


Αξιολογείστε την πρόοδο σας Και επανεκτιμήστε και αξιολογείστε τους στόχους (κάθε εβδομάδα- κάθε μήνα, κάθε τρίμηνο, κάθε χρόνο


Να είστε ευέλικτοι και να κάνει τροποποιήσεις ή να αλλάξετε το στόχο, εάν αυτό είναι αναγκαίο.


ΠΡΟΣΟΧΗ

Μην ορίσετε πάρα πολλούς βραχυπρόθεσμους στόχους. Οι πολλοί στόχοι μπορεί να σας μπερδέψουν αντί να σας βοηθήσουν.
Μην ορίσετε μη ρεαλιστικούς στόχους μακριά από το επίπεδο και το χρόνο σας.
Επίσης, θυμηθείτε να είστε ευέλικτοι.
Θα χρειαστεί πιθανόν να τροποποιήσετε αρκετές φορές το πρόγραμμα και τους στόχους, ειδικά στην αρχή που δεν θα έχετε εμπειρία να εκτιμήσετε με ακρίβεια τις δυνατότητες σας και να το πώς να βάζετε στόχους.
Η αλλαγή των στόχων δεν είναι ένα σημάδι της αποτυχίας. Απλά σας βοηθά να γίνει πιο συγκεκριμένοι για το τι πρέπει να κάνετε στις παρούσες συνθήκες, λαμβάνοντας υπόψη πληροφορίες αλλά εμπειρίες που δεν είχατε στην διάθεση σας όταν ορίσατε αρχικά τους στόχους σας.

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΑΛΟΥΜΕ ΣΤΟΧΟΥΣ 
  • ως προς το πρόγραμμα 
  • ως προς την ανάπτυξη ικανοτήτων 
  • ως προς την ανάπτυξης αρετών και εξάλειψη ελαττωμάτων
  • ως προς την εξάλειψη εμποδίων επιβλαβών συνηθειών

 Όταν για κάποιο λόγο δεν τηρώ το πρόγραμμα ή τους στόχους δεν έχει νόημα, ούτε βοηθάει σε τίποτα να αντιδρούμε συναισθηματικά (με ενοχές, στενοχώρια κλπ. είναι παιχνίδι του εγώ). Με νηφαλιότητα βλέπω τι δεν πάει καλά, ψάχνω την αιτία που συμβαίνει αυτό και λαμβάνω μέτρα για να τους πετύχω. και κάνω τις ανάλογες τροποποιήσεις.

Αλλά επειδή το εγώ μας αντιδρά αυτόματα και μηχανικά, πιθανόνατα θα νοιώσουμε ενοχές, αίσθηση ανικανότητας, κατωτερότητας, ανασφάλεια κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση κάνουμε εργασία με αυτά τα συναισθήματα, με σκοπό να τα εξαλείψουμε από τον ψυχισμό μας, γιατί και αυτά είνια εμπ΄διο στο σκοπό μας.

Στην ουσία η πνευματική άσκηση είναι μια συνεχής διαδικασία μέσα από την οποία να προσπαθούμε να ανακαλύψουμε και να εξαλείψουμε οτιδήποτε εμποδίζει την μεταμόρφωση μας και την επίγνωση της αληθινής μας φύσης και την εδραίωση μας σε αυτή.

Α. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ως προς το πρόγραμμα

Να κοιμάμαι και να ξυπνάω σταθερές ώρες ώστε να έχω ενέργεια και το πρόγραμμα μου να γίνεται απρόσκοπτα

Να κάνω το διαλογισμό με την ίδια διαδικασία, στην ίδια θέση, την ίδια ώρα.


Να αφιερώνω κάθε βράδυ χρόνο να κάνω ενδοσκόπηση, να ερευνώ το νου και να εξαλείφω εγωϊκές τάσεις με συγκεκριμένες τεχνικές.

Να κάνω το διαλογισμό σταθερά πρωί & βράδυ χωρίς να χάνω πάνω από 2 φορές τη βδομάδα

Β. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ως προς την ανάπτυξη ικανοτήτων

Να αυξήσω τη διάρκεια της πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνευστικές) μέσα σε 6 μήνες από 10’ σε 20’λεπτά και το διαλογισμό από 20’ σε 35’.
Να μένω τελείως ακίνητος στην θέση (ασάνα) διαλογισμού (Η ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΟΥ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ
Να κάνω συγκεκριμένη ώρα ή συγκεκριμένα μάλας τζάπα νάμα (διάβασε, Η ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΤΟΥ ΟΝΟΜΑΤΟΣ ΤΟΥ ΘΕΟΥ (Japa Nama)

Να αυξήσω την ικανότητα συγκέντρωσης
Να αναπτύξω την ικανότητα να παραμένω σε εγρήγορση, να θυμάμαι τον εαυτό μου

Γ. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ως προς τις αρετές και τα ελαττώματα

Να αναπτύξω κάποια αρετή (π.χ. υπομονή, η συμπόνια, η ευγένεια, η αποδοχή, αταραξία, κ.λπ., )
Να διαλύσω κάποιο/α ελάττωμα (π.χ. θυμό, ζήλια, κριτική στους άλλους, )
Εξάλειψη κάποιας συνήθειας: τσιγάρο, αλκοόλ, να μιλάμε πάρα πολύ, κουτσομπολιό, , τηλεόραση, σεξ ταινίες σεξ και βίας).

Καλή επιτυχία

Αγάπη, Ειρήνη, Αρμονία