Διαλογισμός με μάντρα ~ Άτμαν Νιτυανάντα

Διαλογισμός με μάντρα

Ξεκινάτε με τα προκαταρκτικά του διαλογισμού:
 1. σταθερή, άνετη θέση, επαφή με την αναπνοή και το σώμα,
2. χαλάρωση, μάζεμα της προσοχής μέσα μας μέσω του σωματος.
3.  έκφραση ευγνωμοσύνης και αφιέρωση της πρακτικής στον Θεό.
4. προσωπική προσευχή
5. προσευχές για την παγκόσμια ειρήνη, ευημερία, αρμονία, υγεία.
6.αφιέρωση της πρακτικής στο Θεό.

Στην συνέχεια μπορείτε να ξεκινήσετε τον διαλογισμό σας  με την επανάληψη του μάντρα Ομ Ναμά Σιβάϊ για 15' λεπτά μ' ένα τραγουδιστό ρυθμικό τρόπο όπως στο βίντεο παρακάτω. Βρείτε ένα ρυθμό που σας ταιριάζει.

Στην συνέχεια επαναλαμβάνετε για άλλα 15' λεπτα το μάντρα αργά μακρόσυρτα. Τραβάτε ιδιαίτερα το Οοοοομμμμμ και το τέλος του Σιβαααιιιιιϊ  και αφήνετε  κάποιο κενό ανάμεσα σε καθε επανάληψη του μάντρα εστιαζόμενοι στην
"αίσθηση Είμαι" και στην εσωτερικη σιωπη.
Μπορείτε να συνδυάσετε αν θέλετε την εισπνοή με το Οοοομμμμ και την εκπνοή με το Ναμάαα Σιβαάαίιιϊ.

Στο τέλος μένετε 7-10 λεπτά σε ησυχία βιώνοντας την αίσθηση Είμαι και την εσωτερική σιωπή.

Αν σας φαίνεται πολύς ο χρόνος μπορείτε να μειώσετε
σε 10 λεπτά την τραγουδιστή επανάληψη του μάντρα,
σε 10 λεπτά την αργή επανάληψη και
σε 5 λεπτά την επίγνωση του Είμαι και της σιωπής.

Κλείνετε την πρακτική με μια μικρή προσευχή και συνεχίζετε να διατηρείτε την επίγνωση του Είμαι και την νοερή επανάληψη του μάντρα ό,τι και να κάνετε στην διάρκεια της ημέρας.

Φως, ειρήνη, αγάπη!

Η Ελευθερία, η Πληρότητα και η Ειρήνη Βιώνονται στο Άχρονο Τώρα ~ Άτμαν Νιτυανάντα

Η Ελευθερία, η Πληρότητα και η Ειρήνη Βιώνονται στο Άχρονο Τώρα

Τα θέλω, οι επιθυμίες, οι προσκολλήσεις, οι επιτυχίες, οι αποτυχίες, οι απολαύσεις, οι προσδοκίες και οι ελπίδες σχετίζονται με το χρόνο και τα αντικείμενα των αισθήσεων. Έχουν αρχή, μέση και τέλος. Είναι φθαρτά και έχουν πολλούς περιορισμούς, συνοδεύονται επίσης από πόνο και δυστυχία. 

Η αλήθεια, η πληρότητα, η ειρήνη και η αληθινή ευτυχία (ευδαιμονία, μακαριότητα) είναι πέρα από τον χρόνο (είναι άχρονα), γι’ αυτό μπορούν να βιωθούν μόνο στο άχρονο τώρα και ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες. Είναι άφθαρτα, πάντα προσιτά και δεν έχουν κανένα περιορισμό. 

Η αλήθεια, η πληρότητα, η ελευθερία, η ειρήνη και η ευδαιμονία είναι ο ίδιος σου ο Εαυτός (η Συνειδητότητα) που λάμπει στο κέντρο της ύπαρξης σου. Δεν μπορείς να βιώσεις τον Εαυτό σου στο μέλλον, παρά μόνο στο άχρονο τώρα. Δεν χρειάζεσαι χρόνο για να βιώσεις τον Εαυτό σου, εκτός από το να στραφείς μέσα σου εδώ και τώρα. 

Το μόνο εμπόδιο είναι ένας ανήσυχος, αεικίνητος, εξωστρεφής, γεμάτος επιθυμίες και προσκολλήσεις νους. 

Ησύχασε το νου σου και προσηλώσου απαλά μέσα σου, νοιώσε την ειρήνη, την πληρότητα και την ελευθερία της θεϊκής φύσης σου. 

Η ευτυχία, πληρότητα, ελευθερία που ψάχνεις έξω στις ψευδαισθησιακές εμπειρίες των αισθήσεων ήδη υπάρχει μέσα σου, αυτό Είσαι, Πνεύμα αθάνατο, Ύπαρξη αιώνια, αγνό Φως Συνειδητότητα, άπειρη Ευδαιμονία (Σατ-τσίτ-Ανάντα)!

Το Vital Being / Sri Aurobindo

Το Vital Being / Sri Aurobindo 

Το Vital* είναι η ζωτική ενέργεια που δρα σύμφωνα με την φύση της, ως παρορμήσεις, επιθυμίες, συγκινήσεις, φιλοδοξίες κ.λπ., έχοντας ως κεντρικό μέρος εκδήλωσης, αυτό που αποκαλούμε η εξωτερική συγκινησιακή καρδιά. Υπάρχει επίσης η εσωτερική καρδιά, όπου βρίσκονται τα ανώτερα συναισθήματα και ευαισθησίες, οι διαισθησιακοί πόθοι και ωθήσεις της Ψυχής.

Σχόλιο του Άτμαν 

Vital Being: Ως Vital Being κατά γράμμα στα ελληνικά σημαίνει το Ζωτικό Ον. Ο Sri Aurobindo με τον όρο Vital Being αναφέρεται στην ζωτική ενέργεια που είναι το επίπεδο της ύπαρξης μας που σχετίζεται με τις συγκινήσεις και τα συναισθήματα. Αναφέρει όμως πως το ανώτερο μέρος του Vital Being που το ονομάζει mental vital έχει κάποια νοητική άποψη.

Στο κείμενο που παραθέτω παρακάτω αφήνω τους όρους που χρησιμοποιεί ο Sri Aurobindo στα αγγλικά γιατί ο όρος vital δεν μπορεί να μεταφραστεί μονολεκτικά

Το Vital Being έχει τέσσερα μέρη

1. Το mental vital, (Νοητικό vital) 

2. Το emotional vital, (Συγκινησιακό vital)

3. Το central vital και (Κεντρικό vital)

4. 4. το lower vital (Κατώτερο vital)

1. Το mental vital,  (Νοητικό vital) 

Το mental vital δίνει μια νοητική έκφραση μέσω της σκέψης, της ομιλίας (ή με άλλο τρόπο) στις συγκινήσεις, στις επιθυμίες, στα πάθη, στις αισθήσεις και άλλες κινήσεις του vital. 

Η περιοχή του mental vital είναι από το λαιμό έως την καρδιά.

2. Το emotional vital (Συγκινησιακό vital)

Το emotional vital είναι η έδρα διαφόρων συναισθημάτων όπως, η αγάπη, η χαρά, το μίσος, η θλίψη και τα υπόλοιπα. Η περιοχή του emotional vital είναι η εξωτερική καρδιά και ‘πίσω’ από αυτήν βρίσκεται η εσωτερική καρδιά που σχετίζεται με την ψυχή.

3. Το central vital (Κεντρικό vital)

Το central vital είναι η έδρα των πιο δυνατών επιθυμιών και αντιδράσεων του vital όποως για παράδειγμα της φιλοδοξίας, της υπερηφάνειας, του φόβου, της αγάπης για φήμη, της έλξης και της απώθησης, των επιθυμιών, των διαφόρων ειδών παθών και το πεδίο πολλών ζωτικών ενεργειών. 

Το central vital έχει ως έδρα την περιοχή από την καρδιά στον αφαλό.

4. Το lower vital (Κατώτερο vital) 

Το lower vital απασχολείται με επιθυμίες και συναισθήματα που έχουν να κάνουν με το μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής ζωής όπως για παράδειγμα η επιθυμία για φαγητό, η σεξουαλική επιθυμία, μικρές αρέσκειες (προτιμήσεις) και απαρέσκειες, ματαιοδοξία, φιλονικίες, θυμός, μικρές επιθυμίες κάθε είδους και αμέτρητα άλλα πράγματα. 

Η έδρα του lower vital είναι η περιοχή κάτω από τον ομφαλό.

Δεν πρέπει να συγχέουμε τον νου με το vital, αν και μεταγγίζεται στο vital κάποιο στοιχείο του νου. Ο νους και το vital αναμιγνύονται στην επιφάνεια της συνείδησης, αλλά είναι ξεχωριστές δυνάμεις στον εαυτό τους.

Το mental vital είναι ένα είδος διαμεσολαβητή μεταξύ των συγκινήσεων, επιθυμιών, παρορμήσεων, κ.λπ. του vital κ.λπ. και του νου. Το mental vital εκφράζει τις επιθυμίες, τις συγκινήσεις, τα συναισθήματα, τα πάθη, τις φιλοδοξίες, τις κτητικές και ενεργές τάσεις του vital και τις ρίχνει στο νου ως φαντασίες ή όνειρα μεγαλείου, ευτυχίας, κ.λπ. (Οι φαντασίες και το ονειροπόλημα στα οποία οι άνθρωποι επιδίδονται είναι μια ιδιαίτερη μορφή έκφρασης του mental vital. Μέσα από το mental vital τα πάθη, τα συναισθήματα, οι παρορμήσεις, οι επιθυμίες, εγείρονται και μπαίνουν στην διάνοια (buddhi-μπούντι) και είτε την θολώνουν είτε την διαστρέφουν.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το Vital Being και το vital ego στα βιβλία του Sri Aurobindo και της Mother, ‘THE INTEGRAL YOGA’ και ‘LIVING WITHIN’ 

~~~ ~~~ ~~~

Οι βασικές εκφράσεις του εγώ ~ Ατμαν Νιτυανάντα

Οι βασικές εκφράσεις του εγώ

Ο νους και η καρδιά μας βρίσκονται σε συνεχή κίνηση και αναστάτωση επειδή σχεδόν συνεχώς το εγώ μας:

1. επιθυμεί ή δεν επιθυμεί κάτι,
2. φοβάται, ανησυχεί, αγωνιά, αγχώνεται για κάτι,
3. ενοχλείται, δυσαρεστείται, αγανακτεί, εκνευρίζεται, θυμώνει με κάτι,
4. του αρέσει ή δεν του αρέσει κάτι, έλκεται ή απωθείται από κάτι,
5. γοητεύεται ή απογοητεύεται από κάτι.
6. Στεναχωριέται για κάτι

Το εγώ μας επιθυμεί απολαύσεις, ανωτερότητα, χρήματα, ανέσεις, αποκτήματα, δύναμη, εξουσία και φήμη .

Το εγώ μας θυμώνει κάθε φορά που κάποιος ή κάτι μας εμποδίζει να αποκτήσουμε αυτό που θέλουμε (απολαύσεις, ανωτερότητα, χρήματα, ανέσεις, αποκτήματα, δύναμη, εξουσία και φήμη) όταν κάποιος ή κάτι γίνεται να χάσουμε αυτό που ήδη έχουμε. Όταν κάποιος μας απορρίπτει, μας κριτικάρει, μειώνει την αυτοεικόνα μας κ.λπ.

Το εγώ μας σχεδόν συνέχεια φοβάται ή ανησυχεί, ότι κάποιος ή κάτι θα μας εμποδίσει να αποκτήσουμε αυτό που θέλουμε (αυτό που επιθυμούμε) ή ότι θα γίνει αιτία να χάσουμε αυτά που ήδη έχουμε. Φοβάται ή ανησυχεί ότι θα μας απορρίψουν, θα μας κριτικάρουν, θα σκέφτονται αρνητικά για εμάς κ.λπ.

Του εγώ μας του αρέσουν και έλκεται από πρόσωπα, καταστάσεις ή πράγματα που του δίνουν απόλαυση, χαρά, ευχαρίστηση, άνεση, το κολακεύουν, το επιβεβαιώνουν, το κάνουν να νοιώθει σπουδαίο, κ.λπ. και το δυσαρεστούν και το απωθούν όλα όσα είναι ενάντια στα παραπάνω.

Η δύναμη της προσευχής ~ Άτμαν Νιτυανάντα

Η δύναμη της προσευχής 

Μέσω της προσευχής ερχόμαστε σε επαφή με το πιο βαθύ κομμάτι του εαυτού μας και επικοινωνούμε με τον Θεό. Στην προσευχή αποτραβιόμαστε μέσα μας στο κέντρο της ύπαρξης μας και από καρδιάς με την απλότητα ενός παιδιού μπορούμε να συνομιλήσουμε με τον Θεό. Η προσευχή μπορεί να καταλήξει στην σιωπηλή επικοινωνία με το Θεϊκό μέσα μας που είναι και η ύψιστη μορφή επικοινωνίας με τον Θεό. Η Θεός βιώνεται με τον πιο πλήρη και καθαρό τρόπο στην απουσία κάθε σκέψης, στην τέλεια γαλήνη και ακινησία του νου.

Η προσευχή είναι ένας απλός αποτελεσματικός τρόπος να στέλνουμε φωτεινές δονήσεις στους συνανθρώπους μας και σε όλο τον κόσμο.

Με την προσευχή μπορούμε να τροποποιήσουμε την εσωτερική μας κατάσταση αλλά και τις εξωτερικές καταστάσεις. Με την προσευχή μπορούμε να πάρουμε δύναμη και βοήθεια για να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες που σχετίζονται με την ζωή μας και την πνευματική μας ανέλιξη. Με την προσευχή μπορούμε να επιτύχουμε πράγματα τα οποία μέχρι εκείνη την στιγμή φαινόταν αδύνατα.

Με την προσευχή μπορούμε να αλλάξουμε την δόνηση του ενεργειακού μας πεδίου και του νου μας και να συντονιστούμε με την θεϊκή μας φύση. Η προσευχή μας βοηθάει να ξεπεράσουμε δύσκολες εσωτερικές και εξωτερικές καταστάσεις. Σε περιπτώσεις όμως που εξ αιτίας κάποιας καρμικής υποχρέωσης (που εμείς έχουμε δημιουργήσει από δικές μας πράξεις του παρελθόντος), πρέπει να περάσουμε κάποια δύσκολη κατάσταση, μπορεί η προσευχή να μην αλλάξει τα πράγματα εξωτερικά, αλλά θα μας ανακουφίσει και θα μας δώσει κουράγιο και εσωτερική δύναμη να αντέξουμε τις δυσκολίες και να προχωρήσουμε εμπρός.

Με την δύναμη της προσευχής μπορούμε να εξαλείψουμε τις εγωϊκές τάσεις, τις επιθυμίες, τις παρορμήσεις και τα αρνητικά συναισθήματα από τον ψυχισμό μας. Σύμφωνα με την εμπειρία μου η προσευχή είναι το πιο δυνατό μέσο για να εξαλείψουμε τις εγωϊκές ενέργειες. Με την προσευχή μπορούμε να τροποποιήσουμε την ψυχολογική μας κατάσταση, να αναπτύξουμε τις αρετές και να ζητήσουμε δύναμη και βοήθεια για να προχωρήσουμε προς την αλήθεια και την ελευθερία.

Η αποτελεσματικότητα της προσευχής σχετίζεται με την απλότητα, την ειλικρίνεια και το πόσο προσευχόμαστε μέσα από την καρδιά μας. Η αποτελεσματικότητα της προσευχής εξαρτάται επίσης από την δύναμη της σκέψης και του συναισθήματός και από την βεβαιότητα (πίστη) ότι θα πραγματοποιηθεί και από το πόσο βαθιά είναι η επαφή με την θεϊκή μας φύση, την σιωπηλή παρουσία μέσα μας.

Θυμίζω τα λόγια του Ιησού σχετικά με την προσευχή: ‘Ζητήστε και θα σας δοθεί’.

Εγρήγορση, συνειδητή προσοχή, αυτεπίγνωση ~ Ατμαν Νιτυανάντα

Εγρήγορση, συνειδητή προσοχή, αυτεπίγνωση

Για να παραμένουμε από στιγμή σε στιγμή σε κατάσταση εγρήγορσης, συνειδητής προσοχής, να εξαγνίζουμε τον νου μας και να αναπτύσσουμε την αυτεπίγνωση (συνειδητή επαφή με την αληθινή μας φύση, -εσωτερική σιωπηλή παρουσία), οι αποτελεσματικότερες μέθοδοι είναι να επαναλαμβάνουμε το όνομα του Θεού με ένα μάντρα (π.χ. ‘Ομ Ναμά Σιβάϊ, Όμ Ιησού Χριστέ Αμήν’) ή να επαναλαμβάνουμε κάποια επιβεβαίωση που σχετίζεται με την αληθινή μας φύση (π.χ. ‘Είμαι Μπράμαν’, Ομ Μπράμαν’, ‘Είμαι Συνειδητότητα, Ομ Συνειδητότητα’, κλπ.) και η αυτοέρευνα* (Βιτσάρα).

Για να μην επαναλαμβάνουμε το μάντρα ή την φράση-επιβεβαίωση μηχανικά, για να μην χάνουμε την κατάσταση της εγρήγορσης, για να γινόμαστε πιο συνειδητοί και να εμβαθύνουμε στην εσωτερική σιωπή, μας βοηθάει να κάνουμε συχνά τις παρακάτω ερωτήσεις:

·       ‘Είμαι αυτήν την στιγμή συνειδητός της εσωτερικής σιωπής;’, ή ‘’Είμαι σε επίγνωση της εσωτερικής σιωπής;’

·       ‘Βιώνω αυτήν την στιγμή Ειρήνη;’,

·       ‘Που είναι η προσοχή μου τώρα;’.

Σχόλιο

*αυτοέρευνα: H αυτοέρευνα που είναι η έρευνα της αληθινής μας φύσης και η προσήλωση του νου μας σε αυτήν γίνεται ως εξής: Κάθε φορά που εκδηλώνονται σκέψεις, συναισθήματα, παρόρμηση, κ.λπ. κάνουμε την ερώτηση: ‘Σε ποιόν αναδύεται  αυτή η σκέψη ή το συναίσθημα, κ.λπ.; Η απάντηση είναι: ‘Σε Μένα.΄, και στην συνέχεια κάνουμε την ερώτηση  ‘Ποιος Είμαι;΄ και στρέφουμε την προσοχή μας στο κέντρο της ύπαρξης για να έρθουμε σε επαφή με την σιωπηλή παρουσία του Είναι μας και να παραμείνουμε προσηλωμένοι σε αυτήν. Κάθε φορά που εκδηλώνεται κάτι μέσα μας ακολουθούμε τα ίδια βήματα στην εσωτερική σιωπή.

ΦΟΒΟΣ, ΘΥΜΟΣ, ΕΠΙΘΥΜΙΑ, ΚΛΑΜΑ ~ Ατμαν Νιτυανάντα

ΦΟΒΟΣ, ΘΥΜΟΣ, ΕΠΙΘΥΜΙΑ, ΚΛΑΜΑ

ΥΠΟΘΕΣΗ

Λέγεται πως ο φόβος μερικές φορές είναι υποσυνείδητος (δηλαδή δεν εκδηλώνεται στο συνειδητό μας με τρόπο φανερό, ή πιθανόν εμείς δεν είμαστε σε θέση να το αντιληφθούμε) και έτσι αν και το βασικό συναίσθημά μας είναι φόβος, μπορεί να αντιδράσουμε με θυμό ή κλάμα.

ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Ο θυμός, όπως και ο φόβος, είναι επίσης ένα βασικό συναίσθημα και προέρχονται και τα δύο άμεσα από την επιθυμία, την προσκόλληση στην επιθυμία, την μη εκπλήρωση κάποιας ανάγκης, την προσκόλληση μας σε κάποια ανάγκη. Δηλαδή δεν θυμώνουνε επειδή υπάρχει ένας μη συνειδητά εκφρασμένα φόβος αλλά επειδή εμποδίζεται ή δεν εκπληρώνεται κάποια επιθυμία ή κάποια ανάγκη των οποίων μπορεί να είμαστε συνειδητοί, αλλά μπορεί και όχι. Δηλαδή πίσω από τον φόβο και τον θυμό υπάρχει μη εκπληρωμένη ανάγκη ή επιθυμία, ή παρεμποδίζεται μια ανάγκη ή επιθυμία ή κάποια προσκόλληση (οι προσκολλήσεις σχετίζονται επίσης με την επιθυμία κα ιτις ανάγκες).

Βέβαια ο φόβος να μην μας συμβεί κάτι που ΔΕΝ ΕΠΙΘΥΜΟΥΜΕ να συμβεί, διεγείρει τον θυμό μέσα μας. Δηλαδή στην σκέψη ότι μπορεί να μας συμβεί κάτι δυσάρεστο, κάτι που δεν επιθυμούμε εγείρεται μέσα μας ο φόβος. Και φαίνεται πως αυτός ο φόβος είναι που προκαλεί τον θυμό, ο οποίος (ο θυμός) στην πραγματικότητα είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το εγώ μας προσπαθεί να αμυνθεί και να προστατέψει τον εαυτό του κάνοντας επίθεση και κακό σε αυτόν που θεωρεί ως κίνδυνο. Όμως αυτός ο φόβος εγείρεται μέσα μας εξ αιτίας της επιθυμίας μας να μην συμβεί κάτι δυσάρεστο, κάτι που ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΜΕ. Όλο αυτό βέβαια διαδικάζεται αυτόματα και μηχανικά μέσα μας σύμφωνα με το πως είναι προγραμματισμένος ο νους μας και πόσο δυνατό είναι το εγώ μας.

Το κλάμα

Το κλάμα είναι μια νευροφυσιολογική αντίδραση που σχετίζεται με πολλά συναισθήματα. Μπορεί να κλάψουμε από χαρά, από γέλιο, από θυμό, από φόβο, από στεναχώρια, από μοναξιά, απογοήτευση, κ.λπ.

Το κλάμα σε σχέση με τα αρνητικά συναισθήματα μας βοηθάει να εκφορτίσουμε την συγκινησιακή ενέργεια σε κάποιο βαθμό τουλάχιστον (με την προϋπόθεση ότι δεν συγκρατούμε το κλάμα) ώστε να χαλαρώσουμε και να αντέξουμε την πίεση της συγκινησιακής φόρτισης.