Η ουσία της άσκησης είναι η ίδια σε όλες τις πνευματικές παραδόσεις.
· Επαγρύπνηση,
αυτεπίγνωση, αυτοπαρατήρηση, προσευχή / αγρυπνάτε και
προσεύχεστε (συνεχής νήψη και προσευχή)
· Αγάπη για τον Θεό και αφοσίωση / Να αγαπάς τον
Κύριο τον Θεό σου με όλη την καρδιά
σου, με όλη την ψυχή σου, και με όλη τη διάνοιά σου (αγάπη, αφοσίωση
και λατρεία προς τον Θεό)
· Αγάπη προς όλα τα όντα / Να αγαπάς τον πλησίον
σου όπως τον εαυτό Σου και να αγαπάτε τους εχθρούς σας
· Παράδοση στο Θεό / Γεννηθήτω το θέλημά
σου, ώς εν ούρανω και επί της γης (παράδοση στο θέλημα του Θεού)
Βλέπουμε ότι τα βασικά της συστατικά της πνευματικής ζωής και άσκησης είναι
η αγάπη προς όλους, η αγάπη, η αφοσίωση και η παράδοση στον Θεό, η προσευχή (η
απλή προσευχή και η νοερή προσευχή που γίνεται με την επανάληψη του ονόματος
του Θεού και καταλήγει στον διαλογισμό) και η νήψη (εγρήγορση, προσοχή,
αυτοπαρατήρηση, η φύλαξη του νου, της καρδιάς και των αισθήσεων, αυτεπίγνωση,
-επίγνωση του εαυτού μας).
Υπάρχουν πολλές άλλες τεχνικές και πρακτικές που περιλαμβάνονται στην
πνευματική ζωή και άσκηση άλλα η αγάπη, η αφοσίωση, η παράδοση στο θέλημα του
Θεού, η συνεχής εγρήγορση, ο έλεγχος του νου και των αισθήσεων και η
προσευχή είναι οι καταλύτες της πνευματικής άσκησης και κάνουν και
όλες τις άλλες ασκήσεις να έχουν νόημα και ουσιαστική συνεισφορά στην
μεταμόρφωση μας.
Η ανάπτυξη της αγάπης μέσω της λατρείας, της διάλυσης του εγώ και της
προσευχής και η διάλυση του εγώ μέσω της προσευχής, της νήψης, της διάκρισης,
της παράδοσης και της αγάπης είναι η ουσία της άσκησης που καταλήγει σε βαθιά
απορρόφηση του νου στην πηγή του και ουσία του τον θεϊκή Συνειδητότητα ή Θεός
(άχτιστο φως για τους χριστιανούς) και στην συνειδητή Ένωση και συγχώνευση μας
σε Αυτόν.