Συναισθήματα, Διατροφή και Υγεία
by Jiva Ayurveda
Όλοι γνωρίζουμε πώς ο θυμός, ο φόβος και το μίσος μας βλάπτουν εσωτερικά - η επίδραση των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων και στάσεων στην υγεία έχει αναλυθεί και διερευνηθεί από τη σύγχρονη ιατρική επιστήμη για να εκθέσει εκπληκτικά κλινικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μια μελέτη που διεξήχθη σε ενδοοικογενειακούς καβγάδες επεσήμανε ότι τα ζευγάρια που τσακώνονται συχνά βλάπτουν όχι μόνο τη σχέση τους, αλλά και την υγεία τους. Επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας διαπίστωσαν ότι ο καυγάς με τον σύζυγο μουδιάζει τα αντανακλαστικά του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο αντίκτυπος της κατάθλιψης και του άγχους στις καρδιακές παθήσεις και άλλες σωματικές ασθένειες είναι καλά τεκμηριωμένος. Το Archives of Internal Medicine δημοσίευσε πρόσφατα μια μελέτη που δείχνει ότι οι άνθρωποι που έπασχαν από κατάθλιψη είχαν πάνω από 70% μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακές προσβολές και άλλα καρδιακά προβλήματα. Η βαθιά φύση της σχέσης νου-σώματος έχει εξεταστεί μόνο επιφανειακά από τη σύγχρονη ιατρική. Ωστόσο, είναι ήδη σαφές ότι η ψυχική υγεία αποτελεί ουσιαστική πτυχή της σωματικής υγείας.
Έτσι, η βάση της αγιουρβεδικής διατροφής και της καθοδήγησης του τρόπου ζωής δεν είναι μόνο η εξισορρόπηση των doshas (Ντόσας, Βάτα-Πίττα-Κάφα, διάβασε, Οι Τρείς Βιοενέργειες (Ντόσας) ), αλλά και η αύξηση της σαττβικής ιδιοσυγκρασίας (Οι Τρείς Ποιότητες της Φύσης – Γκούνας).
Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή των συγκρούσεων, της επιθετικότητας, της εχθρότητας και άλλων αρνητικών συναισθημάτων που επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγεία. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής είναι ανθεκτικός στο στρες - είναι γαλήνιος, ειρηνικός, υπομονετικός και ανεκτικός και αποφεύγει τις ακραίες καταστάσεις συναισθημάτων. Οι σαττβικοί άνθρωποι είναι θετικοί, γενναιόδωροι, ευγενικοί, ανοιχτοί, δίκαιοι και συγχωρούν. Βλέπουν τη ζωή ως μια παραγωγική, μαθησιακή εμπειρία.
Οι κύριοι παράγοντες που εμπλέκονται αφορούν τη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τα συναισθήματα.
Όσον αφορά τη διατροφή, τρώτε φρεσκομαγειρεμένα τρόφιμα, καταναλώνετε περισσότερες φυτικές τροφές και μειώνετε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης, επεξεργασμένων τροφίμων και κρέατος.
Ο τρόπος ζωής θα πρέπει να είναι ισορροπημένος μεταξύ της εργασίας, της οικογένειας και των κοινωνικών ανησυχιών με ελαφριά άσκηση και τακτικές ρουτίνες για την ελαχιστοποίηση του στρες.
Όσον αφορά τα συναισθήματα, θα πρέπει να ελαχιστοποιείται η επιθετικότητα σε συγκρούσεις και η εχθρότητα και να υιοθετείται μια θετική και αισιόδοξη προοπτική. Συνιστάται ο διαλογισμός για να σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε και να εξισορροπήσετε τα συναισθήματα.
Μια σατβική στάση δεν ωφελεί μόνο το άτομο, αλλά συμβάλλει και σε μια πιο ειρηνική και παραγωγική κοινότητα. Ξεκινώντας σε ατομικό επίπεδο, υιοθετώντας τις αρχές της Αγιουρβεδικής στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να εργαστείτε προς την κατεύθυνση της ειρήνης και της αρμονίας στην οικογένεια και την κοινότητά σας.
Ανεξάρτητα από την πίστη σας, το εθνικό ή οικονομικό σας υπόβαθρο, η τροποποίηση της διατροφής σας και η ανάπτυξη σατβικών ιδιοτήτων μπορεί να φαίνεται ένα μικρό βήμα, αλλά είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ο αντίκτυπος στην υγεία, τη στάση και την ειρήνη του νου σας θα είναι αξιοσημείωτος.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: Σαττβική Ζωή και δράση