Μέθοδος εξαγνισμού και εξάλειψης των εγωικών τάσεων ~ Ατμαν Νιτυαναντα

Μέθοδος εξαγνισμού και εξάλειψης των εγωϊκών τάσεων 

Τις εγωϊκές τάσεις συνήθειες, παρορμήσεις, πάθη, αρνητικά συναισθήματα που εκδηλώνονται δυνατά μέσα σας, που επαναλαμβάνονται συχνά, που σας κάνουν να υποφέρετε, που δεν μπορείτε να τa αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την στιγμή που εκδηλώνονται και σας πιέζουν να ενδώσετε και να τις εκφράσετε είναι σημαντικό και απαραίτητο στο σπίτι σας ή όπου αλλού μπορείτε να παραμείνετε για λίγο ήσυχοι να χρησιμοποιήσετε κάποια μέθοδο για να κάνετε μια βαθύτερη διαδικασία εξάλειψη τους και να τις μειώσετε αρκετά την δύναμη. 

Αυτή η μέθοδος που προτείνω εδώ είναι μια προσευχή-παράκληση όπως και η μικρή προσευχή που προτείνω για την εξάλειψη των εγωϊκών τάσεων από στιγμή σε στιγμή,

''Θεϊκή Μητέρα (ή Χριστέ μου, ή Θεέ μου κ.λπ.) σε ικετεύω, να διαλύσεις την ενέργεια του θυμού (ή οτιδήποτε άλλο θέλετε), να ελευθερώσεις το νου και την καρδιά μου από το θυμό και να με γεμίσεις με ειρήνη, φως κι αγάπη. Είμαι ειρήνη, φως κι αγάπη, Οοομμμ ειρήνη, Οοομμμ φως, Οοομμμ αγάπη, Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ αγάπη,  Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ'' 

αλλά πολύ πιο πλούσια και περιεκτική και κάνει ένα πιο βαθύ εξαγνισμό και καθαρισμό του νου και της καρδιάς, του υποσυνείδητου, της ενέργειας και του σώματος από την εγωϊκή τάση.

 

Πριν εφαρμόσετε την μέθοδο αυτή προτείνω να κάνετε πρώτα μια διερεύνηση και εξέταση της εγωϊκής τάσης που θέλετε να αποδυναμώσετε και να εξαλείψετε. Παρα ταύτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την μέθοδο αυτή και χωρίς να προηγηθεί αυτή η διερεύνηση αν δεν έχετε χρόνο ή δεν είσαστε σε κατάσταση να το κάνετε εκείνη την στιγμή. 

 

Μπορείτε βέβαια να κάνετε την διερεύνηση της εγωϊκής τάσης άλλη στιγμή. Τονίζω όμως πως είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό ώστε να την κατανοήσετε όσο περισσότερο γίνεται και να συνειδητοποιήσετε κάποια πράγματα σημαντικά για την εξάλειψη της. 

Είναι σημαντικό να διερευνήσετε την εγωϊκή τάση σε αρκετές συνεδρίες έτσι να την γνωρίσετε όλο και καλύτερα, να εμβαθύνετε στην κατανόηση σας και να συνειδητοποιήσετε ότι

• δεν σας ωφελεί, 
• ότι είναι κάτι που ενεργεί μέσα σας παρά την θέλησή σας, 
• ότι δεν είσαστε αυτό,
• ότι σας κάνει δυστυχισμένους, 
• ότι σας εμποδίζει να ζείτε με ειρήνη, αγάπη και ευτυχία και σε συνειδητή ένωση με το Είναι σας

και να αποταυτιστείτε όσο περισσότερο γίνεται από αυτή. 

 

Μέσα από την καθαρότερη αντίληψη της εγωϊκής τάσης, της κατανόησης της και των παραπάνω συνειδητοποιήσεων θα δυναμώσει μέσα σας αυθόρμητα η θέληση να απελευθερωθείτε από αυτή την τάση. Όσο πιο πολύ συνειδητοποιούμε τα παραπάνω και αποταυτιζόμαστε από την εγωϊκή τάση τόσο περισσότερο δυναμώνει η θέληση μας να την εξαλείψουμε και τόσο πιο πολύ διατεθειμένοι είμαστε να κάνουμε οτιδήποτε για να εξαλείψουμε από τον ψυχισμό μας. 

 

Συνεπώς, καλό είναι να κάνετε πρώτα μία διερεύνηση αυτής της τάσης πριν χρησιμοποιήσετε την μέθοδο που σας προτείνω εδώ για την εξάλειψη της αλλά όπως προανέφερα μπορείτε να την εφαρμόσετε ακόμα και χωρίς να προηγηθεί η διερεύνηση της. Παρά ταύτα, για να το κάνετε αυτό αποτελεσματικά είναι πολύ σημαντικό να έχετε γνωρίσει και συνειδητοποιήσει την εγωϊκή τάση που θέλετε να εξαλείψετε μέσω της αυτοπαρατήρησης από στιγμή σε στιγμή. Είναι σημαντικό δηλαδή να σας είναι αρκετά ξεκάθαρο τι είναι αυτό που βιώνετε όταν εκδηλώνεται η τάση μέσα σας και όχι να έχετε μια ακαθόριστη ή απροσδιόριστη εικόνα γι’ αυτήν. Είναι σημαντικό και απαραίτητο να αποκτήσετε μία πιο ξεκάθαρη γνώση και συνείδηση αυτής της τάσης που θέλετε να εξαλείψετε μέσα από την προσεκτική παρατήρηση της κάθε φορά που αυτή εκδηλώνεται μέσα σας. Αν έχετε μία καθαρή αντίληψη από την τάση που θέλετε να εξαλείψετε μπορείτε να εφαρμόσετε αυτήν την μέθοδο για να την αποδυναμώσετε ακόμη και δεν την έχετε κατανοήσει σε βάθος.

 

Η εφαρμογή της μεθόδου

 

Πάρτε μια θέση χαλαρή, άνετη και σταθερή. Χαλαρώστε το σώμα και ακολουθήστε μια διαδικασία ανάλογη της προετοιμασίας που κάνετε για τον διαλογισμό για να μπείτε μέσα σας, σε επαφή με την σιωπηλή παρουσία στο κέντρο της ύπαρξης σας, δηλαδή με το πιο βαθύ μέρος του εαυτού σας. Στην συνέχεια κάντε μια προσευχή στην Θεϊκή μητέρα ή στον Θεό όπως τον αντιλαμβάνεστε να σας βοηθήσει σε αυτήν την διαδικασία εξάλειψης της εγωϊκής τάσης. Η Θεϊκή Μητέρα είναι η άποψη του Θεού που έχει τη δύναμη να καθαρίζει και να εξαγνίζει τον νου και την καρδιά μας από τις εγωϊκές τάσεις.

 

Στην συνέχεια φέρνετε στην μνήμη σας την εγωϊκή τάση ενθυμούμενοι το γεγονός που εκδηλώθηκε. Βιώνετε την τάση (συναίσθημα, επιθυμία, παρόρμηση, κ.λπ.) με πλήρη προσοχή διατηρώντας όσο πιο βαθιά επαφή με την εσωτερική σιωπή του Είναι σας. Από αυτήν την κατάσταση λέτε την παρακάτω παράκληση από καρδιάς. 

 

Θεϊκή Μητέρα του Σύμπαντος (ή Ιησού Χριστέ, ή Θεέ μου, κ.λπ.), Υπέρτατο φως αγάπης, δύναμης και θεραπείας, σε ικετεύω με όλη μου την καρδιά να με πλημμυρίσεις με το θεϊκό σου φως, τη δύναμη, την αγάπη και τη θεραπευτική σου ενέργεια και να ελευθερώσεις το νου και την καρδιά μου από το θυμό και όλα τα στοιχεία που σχετίζονται με το θυμό (ή οτιδήποτε άλλο θέλετε να εξαλείψετε, π.χ., λαγνεία, ζήλια κ.λπ.).

1. Θεϊκό φως, αγάπης, δύναμης και θεραπείας πλημμυρίζει όλη μου την ύπαρξη και εξαλείφει την ενέργεια του θυμού από τον νου και την καρδιά μου, Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ,

2. Θεϊκό φως, αγάπης, δύναμης και θεραπείας πλημμυρίζει όλη μου την ύπαρξη και εξαλείφει όλες τις ενέργειες θυμού καθώς και τις μνήμες και τα μπλοκαρίσματα του θυμού από το ενεργειακό μου πεδίο, Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ,

3. Θεϊκό φως, δύναμης, αγάπης, δύναμης και θεραπείας πλημμυρίζει όλη μου την ύπαρξη και εξαλείφει τις εικόνες, τις αναμνήσεις και τις εντυπώσεις του θυμού από το υποσυνείδητο (από τα 49 επίπεδα), Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ,

4. Θεϊκό φως, αγάπης, δύναμης και θεραπείας πλημμυρίζει όλη μου την ύπαρξη και εξαλείφει όλες τις μνήμες στις νευρικές συνδέσεις του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον θυμό, Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ,

5. Θεϊκό φως, αγάπης, δύναμης και θεραπείας πλημμυρίζει όλη μου την ύπαρξη και εξαλείφει όλα τα στοιχεία του θυμού από όλα τα σώματα (φυσικό, ενεργειακό, συναισθηματικό, νοητικό, διανοητικό, αιτιατό) και

αποκαθιστά την αγνότητα, την αρμονία, την ειρήνη, την αγάπη και το φως στον νου και την καρδιά μου και σε όλα μου τα σώματα, Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ,

 

Μετά την τελευταία επανάληψη της προσευχής, κλείνουμε με τα ακόλουθα μάντρα:

Ομ Τατ Σατ (3x), Ομ Σάντι ( Ομ ειρήνη) (3x),

ή εναλλακτικά:

Όλα αυτά να πραγματοποιούνται και να αποκρυσταλλώνονται, 

για το καλό μου και το καλό όλων των όντων

Ομ Τατ Σατ (3x), Ομ Σάντι (Ομ ειρήνη) (3x),

Σημείωση

Αντι για Ομ Τατ Σατ μπορείτε να πείτε τρεις φορές το Αμήν. 

 

Μερικές ακόμη οδηγίες

 

Ενώ λέμε την προσευχή, μπορούμε επίσης να τοποθετήσουμε τα χέρια μας στην περιοχή όπου αισθανόμαστε την εγωϊκή ενέργεια (5 εκατοστά μακριά από το σώμα) και να κάνουμε μερικά περάσματα των χεριών γύρω από αυτή την περιοχή και επίσης μερικά περάσματα από το κεφάλι προς την κοιλιά για να βοηθήσουμε την εξάλειψη της ενέργειας. Επιπλέον, ενώ λέμε (νοερά ή φωναχτά) το μάντρα Ομ τρεις φορές, εμβαθύνουμε στη σιωπή και αισθανόμαστε τη δόνηση του Ομ να διαπερνά την εγωιστική ενέργεια.

 

Επαναλαμβάνουμε την προσευχή όσες φορές θέλουμε, όσο νιώθουμε ανάγκη εκείνη τη στιγμή να την κάνουμε, το ιδανικό θα ήταν μέχρι να νοιώσουμε δηλαδή πως έχει καταλαγιάσει πλήρως αυτή η ενέργεια. Ξεκαθαρίζω πως δεν υπάρχει κανένας περιορισμός στο πόσες φορές θα κάνουμε την προσευχή όμως το μίνιμουμ είναι να την κάνουμε τουλάχιστον τρεις φορές. 

 

Τονίζω επίσης ξανά την σημασία να λέμε με συγκέντρωση και καρδιά την παράκληση και σε επαφή με τη σιωπή. 

 

Αφού ολοκληρώσουμε την όλη διαδικασία μένουμε απλά σε σιωπή σε επαφή με την σιωπή στο κέντρο του Είναι μας. 'Η εναλλακτικά, μπορούμε πρώτα να κάνουμε θετικό οραματισμό και στην συνέχεια να επαναλάβουμε μερικές φορές κάποιες θετικές επιβεβαιώσεις σχετικές με την εγωϊκή τάση που ζητήσαμε την εξάλειψη και στη συνέχεια να παραμείνουμε σε σιωπή. 

 

Αν δουλέψαμε μια περίπτωση θυμού οραματιζόμαστε τον εαυτό μας και τους άλλους (με τους οποίους θυμώσαμε)πλημμυρισμένους από φως, εκφράζοντας αγάπη προς αυτούς επαναλαμβάνοντας επιβεβαιώσεις όπως "Σου στέλνω φως κι αγάπη, Σ' αγαπώ και σου εύχομαι ειρήνη, φως κι αγάπη". "Είσαι ειρήνη, φως κι αγάπη",  'Ειρήνη είμαι, αγάπη είμαι, φως είμαι, Ομ ειρήνη, Ομ αγάπη, Ομ φως, Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ'.

 

Στη συνέχεια, μπορούμε, να επαναλαμβάνουμε κάποιες επιβεβαιώσεις ειρήνης και γαλήνης, όπως:

 

- Ο νους μου παραμένει ήρεμος γαλήνιος και ειρηνικός ακόμα και όταν μου μιλούν σκληρά ή αγενώς.

- Ο νους μου παραμένει ήρεμος και γαλήνιος ακόμα και αν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα περίμενα.

- Σε όλες τις περιστάσεις, ο  νους μου παραμένει ήρεμος, γαλήνιος και ειρηνικός.

- Τίποτα δεν μπορεί να διαταράξει τη γαλήνη και την ειρήνη του νου μου. Ό,τι κι αν συμβαίνει ο νους μου παραμένει ήρεμος, γαλήνιος και ειρηνικός.

   Οοομμμ ηρεμία, Οοομμμ γαλήνη, Οοομμμ ειρήνη,

   Οοομμμ, Οοομμμ, Οοομμμ!

 

Καθώς επαναλαμβάνουμε τις επιβεβαιώσεις για την αγάπη, την ειρήνη, την ηρεμία και την γαλήνη, είναι σημαντικό να εισέλθουμε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτή την κατάσταση και επίσης να εμβαθύνουμε στην εσωτερική σιωπή. Μπορούμε να προκαλέσουμε αυτή την κατάσταση ανακαλώντας στιγμές ειρήνης, αγάπης και γαλήνης ή θυμόμαστε κάτι που μας βοηθά να εισέλθουμε σε αυτή την κατάσταση.

Συνδυάζοντας την προσευχή με τη μέθοδο EFT

Μπορούμε να συνδυάσουμε την προσευχή της διάλυσης με τη μέθοδο EFT, η οποία είναι μια πολύ απλή, άμεση και αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού των εγωιστικών ενεργειών. Μπορούμε να κάνουμε για παράδειγμα τρεις φορές την προσευχή και στη συνέχεια τρεις φορές τη διαδικασία EFT και κλείνουμε με τον θετικό οραματισμό και τις θετικές επιβεβαιώσεις.

 

Ολοκληρώνουμε τη διαδικασία εκφράζοντας ευγνωμοσύνη προς τη Θεία Μητέρα και συνεχίζουμε με τις προγραμματισμένες δραστηριότητές της ημέρας διατηρώντας όσο το δυνατόν πιο σταθερή επαφή με την εσωτερική σιωπή επαναλαμβάνοντας το όνομα του Θεού, ένα μάντρα ή μια επιβεβαίωση του αληθινού μας Εαυτού.

 

Σας υπενθυμίζω επίσης ότι η εργασία για την εξάλειψη αυτής της συγκεκριμένης τάσης, καθώς και όλων των άλλων, συνεχίζεται σε όλη τη διάρκεια της ημέρας στιγμή προς στιγμή χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που έχω προτείνει στο βιβλίο μου.

Σημείωση

Η μέθοδος αυτή μου ήρθε ως έμπνευση για να αντιμετωπίσω εγωϊκές τάσεις που είχαν δυσκολία να τις αντιμετωπίσω και να ελευθερωθώ από την πίεση που ασκούσαν επάνω μου. Είναι μια μέθοδος βασισμένη πάνω στην προσευχή του πνευματικού κώδικα αλλά προσαρμοσμένη σύμφωνα με την δική μου έμπνευση, κατανόηση και εμπειρία στην εξάλειψη των εγωϊκών τάσεων. 

Θυμώνω γιατί αμφισβητούν τις απόψεις μου και τις επιλογές μου! ~ Άτμαν Νιτυαάντα

Θυμώνω γιατί αμφισβητούν τις απόψεις μου και τις επιλογές μου! 

Ένα από τα μοτίβα του εγώ είναι να αντιδρά με εκνευρισμό, θυμό, ενόχληση, αγανάκτηση όταν κάποιος δεν αποδέχεται, αγνοεί, απορρίπτει, αμφισβητεί ή αντιπαθεί τις απόψεις και τις επιλογές μας. Αυτό συμβαίνει επειδή το εγώ μας κάνει να το βλέπουμε ως απειλή, απόρριψη ή μείωση του εαυτού μας και της αξίας μας και όχι απλά των απόψεων και των επιλογών μας, και αυτό με τη σειρά του συμβαίνει επειδή ταυτιζόμαστε με τις απόψεις, τις πεποιθήσεις και τις επιλογές μας και τις εκλαμβάνουμε ως τον εαυτό μας.

Το αν και πόσο έντονα θα αντιδράσουμε εξαρτάται από το πόσο ισχυρή είναι η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή μας, πόσο σημαντικό είναι το θέμα για εμάς και πόσο ταυτισμένοι και προσκολλημένοι είμαστε σε αυτό, την αξία που έχει αυτό το άτομο για εμάς και την ενεργειακή και ψυχολογική μας κατάσταση εκείνη τη στιγμή .

Είναι άλλο πράγμα, για παράδειγμα, να αμφισβητείται και να μην γίνεται αποδεκτή η η θρησκεία μας και άλλο πράγμα ένα φρούτο που μας αρέσει. Άλλο πράγμα είναι να αμφισβητεί και να απορρίπτει κάποιος την θρησκεία μας που δεν γνωρίζουμε ή δεν εκτιμούμε και άλλο πράγμα κάποιος που εκτιμούμε και θέλουμε να έχει καλή γνώμη για εμάς και να εγκρίνει τις απόψεις και τις επιλογές μας. Το πώς θα αντιδράσουμε εξαρτάται επίσης από τον τρόπο που το άλλο άτομο αμφισβητεί ή απορρίπτει τη γνώμη ή την επιλογή μας.

Μην μου λέτε τι να κάνω

Συμβαίνει επίσης να αναστατωνόμαστε, να ενοχλούμαστε ή να θυμώσουμε όταν κάποιος μας συμβουλεύει ή μας μιλάει για τις συνέπειες των επιλογών και των πράξεών μας, επειδή το εγώ μας το αντιλαμβάνεται ως απειλή, απόρριψη, υποτίμηση και καταπίεση. 

Δηλαδή, αντί να ακούμε με ανοιχτό μυαλό για να αξιολογήσουμε αν αυτά που μας λένε είναι αληθινά και μπορούν να μας βοηθήσουν να διορθώσουμε τα λάθη μας και να αποφύγουμε τις επώδυνες συνέπειες, το εγώ μας αισθάνεται απειλή και αντιδρά παράλογα σαν να είναι τα λόγια των άλλων που μας βλάπτουν και όχι οι δικές μας επιλογές και πράξεις. Επιπλέον, το εγώ μας μπορεί να υπερασπιστεί με σφοδρότητα αυτό που πιστεύει ή έχει πράξει σαν να πρόκειται για ζήτημα ζωής και θανάτου, προκαλώντας μεγάλη ένταση και αντιπαράθεση.

Στην πραγματικότητα, το να ακούσουμε με ηρεμία κάτι (ακόμα κι αν μας φαίνεται λανθασμένο εκείνη τη στιγμή) δεν μπορεί να μας βλάψει με κανέναν τρόπο και μπορούμε αργότερα αν έτσι κρίνουμε να το εξετάσουμε λεπτομερώς για να δούμε αν έχει κάποια αξία για εμάς. 

Πως να ζείτε συνειδητά με ειρήνη και πληρότητα! ~ Άτμαν Νιτυαναντα

 Πως να ζείτε συνειδητά με ειρήνη και πληρότητα και να ελευθερώνεστε από τα δεσμά του νου και του εγώ.

Η πεμπτουσία της άσκησης για να ζούμε σε συνειδητή επαφή με το Θεϊκό μας Είναι, να ελευθερωνόμαστε από τους περιορισμούς του νου και του εγώ, να ζούμε με αρμονία, ευτυχία, ειρήνη,. πληρότητα και να μεταμορφωνόμαστε σε όντα  φωτός, ειρήνης, αγάπης.

1. Να μην ξεχνιέστε στην εμπειρία (ψυχολογική, σωματική,. αισθητηριακή). Να θυμάστε να είστε σε επίγνωση του εαυτού σας, της αίσθησης υπάρχω και της εσωτερικής σιωπής.

2. Να είστε επάγρυπνοι ώστε να παραμένετε σε αυτοενθύμιση και να αντιλαμβάνεστε έγκαιρα τις αντιδράσεις και εκδηλώσεις του εγώ (σκέψεις, συναισθήματα, παρορμήσεις, φαντασίες, κ.λπ.) για να αποφεύγετε την ταύτιση με αυτές.

3. Να παραμένετε σε επίγνωση του Είμαι και της εσωτερικής σιωπής και μάρτυρες και προσεκτικοί παρατηρητές των ψυχολογικών, σωματικών και αισθητηριακών αντιλήψεων  χωρίς να τις αντιστέκεστε, να τις κρίνετε και να ταυτίζεστε  με αυτές. Επίσης να είσαστε συνειδητοί και να σταματάτε την ταύτιση με την  αίσθηση εγώ.

Σε αυτό μας βοηθάει η επανάληψη ενός μάντρα με το όνομα του Θεού, π.χ

 'Ομ Ναμά Σιβάϊ', ή 'Ομ Ιησού Χριστέ Ναμαχα' ή η επανάληψη

της αληθινής μας φύσης με φράσεις όπως 'Είμαι το φως της Συνειδητότητας, Ομ Συνειδητότητα, Ομ Συνειδητότητα, Ομ Συνειδητότητα,.Ομ, Ομ, Ομ' ή

'Είμαι ο Άτμαν ο αθάνατος Εαυτός, Ομ Άτμαν, Ομ Άτμαν, Ομ Άτμαν, Ομ, Ομ, Ομ'

Τέλος με το αναρωτιόμαστε σε ποιον αναδύονται οι σκέψεις, τα συναισθήματα, κι παρορμήσεις, το εγώ και να αναζητάμε την πηγή τους με το να στρέψουμε την προσοχή μέσα μας.

4. Να δημιουργείτε μικρές περιόδους που θα σταματάει η σκέψη και θα εμβαθύνετε και θα προσηλώνεστε σταθερά στην εσωτερική σιωπή και θα βιώνετε ειρήνη. Να αυξάνετε σταδιακά την διάρκεια και την συχνότητα αυτών των περιόδων. Τελικός στόχος να εδραιωθείτε στην ειρηνική σιωπηλή παρουσία.

Αυτό επιτυγχάνεται επίσης με με τις μεθόδους που ανέφερα παρακάνω, αλλά και άλλες μεθόδους,.όπως συγκέντρωση στην αναπνοή, χαλάρωση του σώματος, Επαναλαμβάνοντας το Οοοομμμμ μακρόσυρτα και εστιαζόμενοι στην σιωπή που μένει όταν εξαφανίζεται ο ήχος του Ομ, Εστιαζόμενοι στην αίσθηση Είμαι ή Υπάρχω, κ.λπ.

5. Να διακρίνετε το εσωτερικό σιωπηλό-κενό χώρο επίγνωσης από τις σκέψεις, τα συναισθήματα, την επιθυμία , τις παρορμήσεις τις σωματικές και ενεργειακες αντιλήψεις και κυρίως από την αίσθηση του εγώ και του Εγώ Είμαι. 

6. Να διαχωρίζετε μέσω της προσοχής και της διάκρισης τα συναισθήματα, από τις σκέψεις, από τις νοητικές εικόνες, τις αισθητηριακές αντιλήψεις. 

Αυτο γίνεται βάζοντας πλήρως την προσοχή μας μια στα συναισθήματα και μία στις σκέψεις ή στις νοητικές εικόνες ή στις αισθητηριακες αντιλήψεις

Επίσης διάκριση της αίσθησης του σώματος και της αίσθησης εγώ. Και Αυτό γίνεται.με.τον ίδιο τρόπο, βάζοντας πλήρως την προσοχή εναλλασόμενα (αρκετές φορές) στην αίσθηση του σώματος και μετά στην εγώ.

7. Να διερευνάτε τις σκέψεις, συναισθήματα, επιθυμίες, παρορμήσεις με σκοπό να τις γνωρίσετε βαθύτερα, να τις κατανοήσετε και να σταματήσετε να ταυτίζεστε με αυτές. Δηλαδή να σταματήσετε να ξεχνιέστε σε αυτές, να σταματήσετε να τις αντιλαμβάνεστε ως επιλογή σας και ως εαυτό σας.

Η διερεύνηση γίνεται με την χρήση ερωτήσεων. Με σιωπηλό στοχασμό μέσω διερευνητικών  ερωτήσεων.

Για παράδειγμα,.'Σε τι με βοηθά να θυμώνω;', 'Ποια είναι η αιτία που θυμώνω;' ', 'Ο θυμός είναι επιλογή μου ή συμβαίνει αυτόματα απο μόνος του;', Είμαι ο θυμός, ή αυτό που αντιλαμβάνεται τον θυμό;', 'Προτιμώ να παραμείνω θυμωμένος ή να είμαι.ελευιερος;'.

8. Να εξαλείφετε (να μειώνετε την ενέργεια μέχρι να διαλυθούν) τις εγωικες τάσεις κάθε τύπου (ελαττώματα, επιθυμίες,. συναισθήματα, κ.λπ.) με την προσευχή, το όνομα του Θεού,.τον διαλογισμό και άλλες μεθόδους.